عربی
اسپانیا
صندلی خود را به درستی تنظیم کنید: مطمئن شوید که ارتفاع، زاویه شیب، ارتفاع تکیه گاه و غیره صندلی بازی شما نیازهای شخصی شما را برآورده می کند. ارتفاع صندلی باید به گونه ای باشد که پاهای شما صاف روی زمین یا روی تکیه گاه پا باشد و زانوهای شما 90 درجه خم شوند. پشتی صندلی باید از پشت شما حمایت کند و به شما اجازه دهد در حالت طبیعی بنشینید.
استراحت و حرکات کششی به طور منظم: ماندن در همان وضعیت برای مدت طولانی می تواند استرس را به بدن وارد کند. بنابراین، هر چند وقت یک بار (مثلا 30 دقیقه تا یک ساعت) برخیزید و راه بروید و برای از بین بردن تنش عضلانی، حرکات کششی انجام دهید.
وضعیت صحیح نشستن خود را حفظ کنید: از خم شدن به جلو یا چرخاندن بدن خودداری کنید. صاف بنشینید و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید و پشت و گردن را در وضعیت طبیعی قرار دهید. اگر نیاز به استفاده طولانی مدت از کامپیوتر دارید، از یک میز با قابلیت تنظیم ارتفاع استفاده کنید یا ارتفاع صندلی خود را تنظیم کنید تا مطمئن شوید که چشمان شما در ارتفاع مناسب از صفحه نمایش قرار دارند.
از بالشتک کمری و پشتی سر مناسب استفاده کنید: بسیاری از صندلی‌های بازی با بالشتک‌های کمری و پشتی سر عرضه می‌شوند که می‌توانند پشتیبانی بیشتری را فراهم کنند و به شما در حفظ وضعیت مناسب کمک کنند. مطمئن شوید که این لوازم جانبی با موقعیت شما تنظیم می شوند تا حداکثر راحتی را فراهم کنند.
ورزش کنید و سالم بمانید: تناسب اندام و قوی ماندن کلیدی برای جلوگیری از وضعیت نامناسب است. درگیر شدن در فعالیت بدنی منظم، به ویژه ورزش هایی که عضلات مرکزی بدن شما را هدف قرار می دهند، می تواند به شما در حفظ وضعیت بدنی مناسب و کاهش خستگی کمک کند.
به عادات شخصی توجه کنید: از خوردن، مطالعه یا سایر فعالیت های غیر مرتبط با بازی روی صندلی بازی خودداری کنید. این فعالیت ها می تواند شما را در وضعیت نامناسب قرار دهد و استرس را بر بدن شما افزایش دهد.
صندلی بازی مناسب را انتخاب کنید: هنگام خرید صندلی بازی، مطمئن شوید که صندلی مناسب قد، وزن و نیازهای شما را انتخاب کنید. برای اطمینان از راحتی در استفاده طولانی مدت، عواملی مانند تکیه گاه صندلی، قابلیت تنفس و راحتی را در نظر بگیرید.
با پیروی از توصیه های بالا می توانید به طور موثر از وضعیت بد نشستن ناشی از استفاده طولانی مدت از صندلی های بازی PU جلوگیری کنید و از سلامت خود محافظت کنید.
